Orang-orang mulai khawatir tentang kenaikan berat badan saat tinggal di rumah demi mematuhi permintaan pemerintah untuk menjaga jarak fisik setelah pandemi Covid-19.
Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka jarang bergerak dari biasanya ketika terjebak di rumah selama krisis ini. Padahal, inilah saatnya untuk tetap sehat karena akan membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan Covid-19.
Untuk tetap aktif dan menghindari kenaikan berat badan yang tidak disengaja, coba lakukan pekerjaan rumah ini dan bisa jadi latihan yang baik saat tinggal di rumah:
1. Menyapu
Menyapu setiap ruangan di rumah membantu kita membakar sejumlah kalori. Penyapuan selama 60 menit dapat membakar kalori hingga 170-200.
2. Debu
Coba bersihkan setiap sudut rumah yang tidak dapat kamu jangkau pada hari-hari normal. Membersihkan furnitur selama 30 menit membakar sekitar 50 kalori. Pastikan mengenakan masker saat melakukan semuanya, terutama jika kamu alergi debu.
3. Membersihkan Peralatan Rumah
Mencuci peralatan rumah kecil seperti jam dinding dan peralatan dapur dapat menghilangkan 50-60 kalori.
4. Merapihkan tempat tidur
Jangan biarkan tempat tidurmu berantakan. Mengganti seprai, selimut lipat, dan merapikan barang di atas meja atau di bawah tempat tidur memang membutuhkan energi. Cobalah lakukan selama 30 menit, dan kamu telah membakar 187-200 kalori. Kamu juga dapat mempertimbangkan mencuci tirai jendela dan mengorganisir barang-barang.
5. Mencuci mobil
Bagi sebagian orang, mencuci mobil adalah pekerjaan yang membosankan. Tetapi karena orang disarankan untuk berlatih menjaga jarak fisik di tengah wabah korona virus, mobil mungkin hanya diam di garasi. Jadi ini adalah waktu yang tepat untuk mencuci mobil. Jika kamu melakukan semuanya sendiri, mencuci mobil selama 30 menit dapat membakar 150 kalori.
